Treppentraining verbessert die Kraft-Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Konzentrationsfähigkeit. Oberschenkel, Waden, Gesäss und Arme werden gestärkt, aber auch die Körpermitte trainiert. Zudem wird das Herz-Kreislauf-System aktiviert und die Lauftechnik verbessert.
Treppentraining beim Novartis Campus
Joggend jede Stufe im lockeren Tempo bis oben nehmen: 2x
Joggend jede zweite Stufe nehmen: 2x
Beidbeinige Sprünge, 2 Stufen: 2x
Seitwärts gehend jede Stufe nehmen: Jede Seite 1x
1-Beinige Sprünge: In Hälfte wechseln, 2x
Joggend jede Stufe mit beiden Füssen berühren: 2x
Alternativ können alle Übungen auch nur bis zur Hälfte der Treppe ausgeführt werden.
Nid warte - jetzt starte!