Treppentraining am Rheinufer

#mirschaffedas

Treppentraining verbessert die Kraft-Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Konzentrationsfähigkeit. Oberschenkel, Waden, Gesäss und Arme werden gestärkt, aber auch die Körpermitte trainiert. Zudem wird das Herz-Kreislauf-System aktiviert und die Lauftechnik verbessert.

Treppentraining beim Novartis Campus

  1. Joggend jede Stufe im lockeren Tempo bis oben nehmen: 2x

  2. Joggend jede zweite Stufe nehmen: 2x

  3. Beidbeinige Sprünge, 2 Stufen: 2x

  4. Seitwärts gehend jede Stufe nehmen: Jede Seite 1x

  5. 1-Beinige Sprünge: In Hälfte wechseln, 2x

  6. Joggend jede Stufe mit beiden Füssen berühren: 2x

Alternativ können alle Übungen auch nur bis zur Hälfte der Treppe ausgeführt werden.


Nid warte - jetzt starte!

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