Dehnen – wann und warum überhaupt?

#mirschaffedas

Beim Dehnen werden verschiedene Muskelgruppen aktiviert und gestreckt - entweder durch das Halten von Spannung oder durch dynamisches Wippen. Ziel des Dehnens ist es unter anderem, muskuläre Verkürzungen zu vermeiden, das Verletzungsrisiko zu minimieren, die Beweglichkeit zu verbessern und die Regeneration zu unterstützen.



Was dehnen wir?

Was sind Faszien?

Warum dehnen?

Wann sollte gedehnt werden?

Wie wird gedehnt? Beispiele?

Was ist wichtig beim Dehnen?

Muskelkater – wieso nicht dehnen?

Wann sollte nicht gedehnt werden?




Quellen:

https://www.foodspring.de/magazine/stretching

https://www.aok.de/pk/magazin/sport/sportverletzung/mehr-beweglichkeit-durch-stretching/

https://www.fitforfun.de/workout/fitness/dehnuebungen-dehnen-sie-sich-schlank_aid_9151.html


Bild:

https://www.pexels.com/de-de/foto/stretching-white-cat-979247/

https://www.menshealth.de/krafttraining/mehr-beweglichkeit-weniger-schmerzen-das-bringt-faszientraining-wirklich/



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